Co jím, když jsem na detoxu aneb čistá strava

Ještě stále poslouchám nevěřícné otázky: co teda jíš?
Hmmm... jídlo?
Tak dobře, tak já vám to teda povím, a nebo rovnou ukážu :-)

Snídani většinou tvoří nedoslazované muesli se sušeným ovocem a oříšky nebo kukuřičné lupínky (obsah pouze kukuřice a sůl) zalité sojovým mlékem. Když mě chytne kreativní nálada, napeču a pak snídám veganský makový závin...

...nebo melasový perník se švestkami.

Před snídaní ovšem vypiju detoxikační čaj (letos od pana Váni).

Obědy mám ráda vařené, takže na ně musím myslet předem. Pokud ne, odbydu se žitnými knackebroty s veganskou paštičkou (ať žije Tataráček). Ale snažím se opravdu poctivě připravovat, takže na nouzovku dojde jen výjimečně.

Moje obědy mohou vypadat třeba takhle:

Veganské burgery v žitné houstičce

Dýňové curry s basmati

Houbové curry se špaldovým čapátí

Hráškové kofty s mango chutney a špaldovým čapátí

Večere mám ráda v lehčím duchu, takže buď salát, dušené zeleninové jídlo, nebo polévka.

Fenyklový salát s dýňovými semínky a hummus

Růžový hummus na žitném chlebu

Urad daal, aneb žlutá čočka indická pálivá :-)

 

 

 

 

 

 

 

Dýňová polévka

A když mě honí mlsná, udělám si o víkendu třeba palačinky.

Kokosové palačinky s kokosovou smetanou a broskvemi

Pohankové palačinky s dušenými švestkami a mákem

Pohankové palačinky s domácí marmeládou a sojovými pudingy

Takže netrpím, naopak si užívám jídla, na které během roku nepřijde řada a na některá se dokonce těším. Většinu receptů jsem si pozměnila nebo vytvořila sama tak, aby byly čistě veganské a navíc neobsahovaly kakao, bílý cukr a pšenici. Stejně se stravují i ostatní členové mojí rodiny. Často se stane, že jim největší machr v kanceláři, který se jejich "dietě" posmíval, normálně sežere kus oběda. "Nekecej, že v tom není mlíko/maso/vejce)".

Tak a teď už musím letět, jdu vařit minestrone. Mňam.

P.S. Já vím, že jsem těžce praštěná Indií :-D

Podzimní úklid těla se blíží

Čistící kůru (u nás v rodině familiérně čističku) praktikuju společně s rodinkou už léta letoucí. Vždy na začátku jara a na počátku podzimu vybereme vhodné období, zásobíme se a jde se na věc.
Vhodné období nastává v okamžiku, kdy je na jaře už a na podzim stále ještě relativně dostatek ovoce a zeleniny. Na jaře to bývá trochu složitější, ale při troše důvtipu to jde.
Stanovíme nejvhodnější úplněk a tím je určen slavný den zahájení. Od tohoto úplňku pak trvá pročišťovací kůra 14 dní, ovšem je možné si ji podle osobních preferencí a pocitů na těle i na duchu prodloužit dle libosti.
Během kůry dodržuji následující pravidla:
Žádná živočišná strava – tedy stávám se na tuto dobu přísným veganem ;-)
K tomu přidávám embargo na dovoz tzv. bílých jedů do naší domácnosti – bílá rýže, bílá mouka, bílý cukr (mléko se rozumí samo sebou coby produkt živočicha).
Poslední pravidlo se týká nápojů – zapovězen jest alkohol, káva a černý čaj.

Vybereme si vhodný detoxikační prostředek (čaj, ájurvédské bylinné pilule, aloe gel atd.) a jde se na věc :-)
Moje příprava začíná den před úplňkem.
Aplikuji čaj ze senny, abych první den kůry začala s čistým štítem (tedy střevem).
Upozorňuji, že u jedinců stravujících se hezky česky a navíc nezdravě mohou nastat jisté komplikace, které jim zabrání vycházet z domu ;-))
Během přípravy na detox také provádím očistu vnější. V mém případě to znamená během obvyklé sprchy také peeling, mytí vlasů a další cídění a leštění exteriéru.
Díky peelingu se odstraní slupka odumřelých kožních buněk a škodliviny tak budou lépe vycházet z těla ven.
Tudíž jsem umytá zvenčí i zevnitř a zahajuji dle svého zvyku půstem. Půst znamená konzumaci pouze jednoho druhu potraviny, která je lehce stravitelná. Může to být zelenina, ovoce nebo například ovesné vločky. Vše bez přísad.
Vybrané potraviny je možno sníst tolik, abychom neomdlívali a netýrali se hladem. Ovšem samozřejmě se nebudeme přecpávat, tudíž do polo syta.


Během čistící kůry je dobré být v klidu, co nejvíc o samotě, nechodit na večírky a do zakouřených prostor, pokud možno se vyhýbat stresu a obecně se snažit být víc sám se sebou.
Pročišťovací proces podpoří další techniky jako je lymfatická masáž, peeling lufou nebo sisalovou rukavicí, jílová maska na obličej, proplachování nosu vodou s mořskou solí, vyplachování úst olejem, používaní škrabky na jazyk atd. atd.
Všechny tyto procedury pomáhají vytáhnout nebo odstranit škodliviny z těla.


Je třeba se něčeho bát? Jak se bude člověk cítit?
Pro nezkušeného to nemusí být úplně příjemný proces. Když pominu odchod usazenin ze střev, přidá se zapáchající dech a pot, mastnější pleť, a může se objevit i akné (a že se objevuje) nebo různé vyrážky. Tělo se prostě bude zbavovat svinčíku, kudy to jen půjde.


Ale po skončení kůry všechny tyhle příznaky vymizí. Například pleť bude naopak mnohem čistší a lepší než byla před kůrou.
Může se objevit únava, zvýšená spavost a u někoho i hlad a nadýmání. Každý jsme jiný a tak naše tělo reaguje různě.


Bohužel mi moje práce ani aktuální životní situace nedovolují projít kůru ještě mnohem intenzivněji, víc v jogínském stylu atd. Ale třeba se někdy naskytne příležitost zažít i to.


Ale pro člověka žijícího v „západním“ velkoměstě je jakákoli snaha tímto směrem prospěšná.


Takže letos zahajuji 19.10.2013, úplněk v 1:38 ráno.
Čistící prostředek: detoxikační čaj Pavla Váni a ájurvédské tablety Triphala

P.S. Výčet dalších nepovolených potravin:
kakao a čokoláda
buráky
banány (jediné zakázané ovoce :-) )
...a samozřejmě všechny polotovary, průmyslově zpracovaná jídla nabitá éčky a barvivy, po kterých budete v noci svítit. 

Podzimní svíčkování

Zase jsem jednou zabloudila do obchodu, o kterém vím, že vede sortiment Yankee Candles a hlavně vede i jejich vonné vosky. Samozřejmě jsem nemohla odejít s prázdnou.


Sáhla jsem po jemných vůních i podzimně kořeněných:

 
Honey Blossom
Prý má vonět jako květinový nektar, pižmo a frézie s dřevěným ocasem. Hm, ambru nesnáším, ale naštěstí musím hodně natahovat nos, abych ji tam vycítila. Radši tedy nenatahuji a čuchám jenom medové kytí. Na mě hodně holčičkovská vůně, asi mi v tu chvíli mírně kapalo na karbid. Ale co, do šuplíku s prádélkem se bude hodit :-))


Pink Sands
Prý citrusy, sladké květiny a vanilka. Já cítím čistě vyprané povlečení a nějaké to sladké kvítí a to se mi líbí. Prostě příjemná čistá vůně třeba do ložnice.


November Rain
Oficiálně je to chladný podzimní vzduch, mokré listí a ambra. Ambru nesnáším, ale tady je jí jen malilinko :-)) Pro mě tenhle vosk voní jako procházka podzimně propršeným lesem s hřejivou šálou kolem krku.


Vanilla Chai
Je vlastně nápoj inspirovaný masala tea, tedy indickým kořeněným čajem s mlékem. A protože ten miluju, musela jsem si zamilovat i tuhle vůni. Oficiálně se v jejím složení uvádí zázvor, skořice a vanilka. Zázvor nesnáším, ale tady ho zase tolik není. Vůně je hodně „masalková“ a taky sladká. Takový mazlivý masalový cumel do podzimní plískanice. Už se těším, jak si ji zapálím a budu se choulit za oknem a hřát si ruce o můj milovaný hrnek ze Staffordshirského porcelánu s pořádným anglickým čajem.


Kitchen Spice
Sladké pomeranče, hřebíček, zázvor a skořice. No dobře, ty pomeranče budou asi spíš kandovaná pomerančová kůra a ten zázvor...no jo, když já v tomhle počasí věčně něco peču. Tak jsem si na sebe v rámci zachování zdravé váhy vymyslela tuhle vůni. Idea je, že když budu čuchat, nebudu péci a tudíž kynouti. No, to jsem zvědavá, jak dlouho mi to vydrží :-))


Zdá se, že Yankee umí míchat vůně tak, že ani mně překvapivě nevadí orientální pižmové složky. A to je co říct :-)
Jedno je ale jasné, už mám seznam dalších 15ti kousků, které prostě potřebuju. Nejlépe okamžitě ;-p

Co, kromě draků, letos na podzim letí

Astronomický podzim začal 22. září, ale podzimní trendy v líčení se rodily už někdy před 10-12ti měsíci. Co si pro nás tedy přehlídková mola a kosmetické firmy připravily?

Letos trochu netypicky ustupují do pozadí výrazně podzimní teplé barvy typu bronzová, mechově zelená a rezavá. Ke slovu se dostávají barvy záhadné elegance šmrncnuté tu a tam i gotikou. Na přehlídkových molech nebyla nouze o klasické krásky z dob největší slávy Hollywoodu, ale často na něj vykročily i dámy, u kterých měl člověk pocit, zda už nejsou blízko smrti. (A to nejen díky jejich tradičně výrazné podváze).
Vybrala jsem několik trendů, které se dají při troše snahy přenést i do naší živé reality :-)

Hollywood se jemně odráží ve staronovém trendu klasicky červených rtů, kterým sekunduje jen jemné líčení očí, případně klasická černá linka s ocáskem. Rty jsou precizně vyplněné sytě červenou, kontura je jasná, ale pečlivě zapracovaná do barvy rtěnky. Takže žádné klaunské rty. Vše musí být dokonalé. Rty se nelesknou, často jsou spíš matnější. Několik značek ve své kolekci uvádí dokonce naprosto matné rtěnky.

U klasické červené je důležité věnovat pozornost správně zvolenému odstínu – pro teplé barevné typy spíš do oranžova, pro chladné spíš s modrým podtónem. Klasika z nejklasičtějších je barva vlčích máků, která sluší spíš teplejším barevným typům, zatímco pro chladnější typy tu máme barvu rudých růží.

 

Červená rtěnka má zvláštní moc rozzářit oči. Bělmo se zdá bělejší a panenky výraznější. Proto postačí precizně nalíčit řasy a je hotovo. Pokud přeci jen chcete očím dodat konturu, zvolila bych jen vlasově tenkou linku těstě u kořínků řas.



Ovíněné rty. Druhý trend líčení rtů se ubírá mnohem ležérnějším směrem. Dáma má rty jako po dopití červeného vína - nerovnoměrně pigmentované, kdy je barva nejintenzivnější na vnitřní straně rtů a směrem ke krajům se rozpíjí. Toto líčení sluší spíš plnějším rtům, naopak by se mu měly vyhnout slečny a dámy, které mají rty vyloženě úzké. I když se zdá, že tohle líčení je hračka, není tomu tak.

Rty se líčí buď tekutým pigmentem vínové barvy, který se vklepává do kůže prstem. Tady je důležitá rychlost, protože pigment se rychle vpíjí a zasychá. Druhou možností je použití vínového odstínu rtěnky. Barvu opět vklepeme do rtů prstem nebo trojúhelníkovou houbičkou na makeup. S houbičkou dosáhneme rovnoměrnějšího rozetření i delší trvanlivosti. Záleží pouze na vás, zda barvu rozetřete až ke krajům rtů, nebo se soustředíte pouze na střed. Při tomto líčení se neobtahuje kontura rtů, nechává se doztracena.

 

Co se týče líčení očí, vybrala jsem opět dva trendy.

Prvním jsou klasické kočičí oči. Tužka nebo stíny se u vnějšího koutku protáhnou nahoru a ven, aby vznikl dojem podmanivého kočičího pohledu. Rozdíl mezi tímto líčením a kouřovým je v tom, že stíny nepokrývají celou plochu víčka, nepřesahují ohyb víčka a neobklopují celé oko. Můžete stíny použít pouze ke zvýraznění kontur oka a nakonec je u vnějšího koutku rozetřít nahoru a ven. Stín či linka vždy vybíhá směrem ke konci obočí.
Profíci i amatéři si tu rádi vypomáhají trikem s lepící páskou. Izolepu/kancelářskou lepící pasku několikrát nalepte na hřbet ruky a odlepte, aby se snížila její přilnavost. Pak ji nalepte tak, aby spojovala vnější koutek oka a vnější konec obočí. Tím si vyhradíte prostor pro líčení, který linka ani stíny nepřekročí a po odlepení máte krásnou rovnou linii. Tu samozřejmě můžete následně podle libosti jemně rozetřít. Při této technice bych poradila pásku nepřilepovat moc silně a dávat pozor na řasy ;-)

Druhým trendem je fialové kouřové líčení. Na klasické kouřové líčení použijeme odstíny temně fialové a vínové. Švestková a bordó bude slušet chladnějším typům, zatímco lilková teplejším. Tmavě fialová se letos týká i tužek na oči, očních linek a dokonce i řasenek. Pokud se na kouřové líčení necítíte, nebo si tolik nevěříte, uděláte parádu i s fialovou linkou na horním víčku a fialovými řasami ;-)

Pokud se bude pouštět do fialového kouře, doporučila bych nedávat světlejší fialové tóny přímo k oku nebo k vnitřnímu koutku. Pak totiž vzniká efekt alergického oka, neboli zarudle vypadající pohled :-(

Mně osobně se líbí všechny tyto trendy a když budu mít hravou náladu, určitě se do nich pustím.

Podzimní klinická nadílka

Opět jsem si svůj nákup naplánovala na výhodnou akci. Tentokrát se k taštičce plné mini i regulérních výrobků přidala příjemná sleva 20% v rámci VIP dne se značkou Clinique. Jednalo se o první z těchto akci v podzimním itineráři parfumerií Sephora, takže ještě máte šanci :-)


Jak je posledních několik let obvyklé, podoba dárkového balíčku (kosmetické taštičky s různým vzorem či dokonce plechovka) a jeho obsah se liší podle parfumerie. Například obchod Clinique v Palladiu nabízí zmiňované plechovky. Vyčíhla jsem si tedy, která parfumerie nabízí obsah taštičky podle mého vkusu a vydala se na lov.
Doplnila jsem zásoby výrobků péče o pleť, které od Clinique používám už léta. Tentokrát jsem místo klasického Dramatically Different Moisturizing Lotion přihodila jeho mladší a inovovanou verzi se znaménkem '+' na konci. Prozatím konstatuji, že funguje velmi dobře :-) Navíc jsem přihodila ještě další Chubby Stick Intense, kterou objektivně vůbec nepotřebuju, ale subjektivně ji prostě „musím mít“

A co se skrývalo v dárkové taštičce?


Mycí gel na obličej Liquid Facial Soap Mild – jedná se o jakousi verzi legendárního tuhého mýdla na pleť, určenou pro lidi jako jsem já. Tedy pro ty, kteří si neumí představit čištění obličeje bez vody, ale mýdlo se jim z nějakého důvodu nezamlouvá.


Krém z hydratační řady Moisture Surge, tentokrát ve verzi Fortifying – jedná se o gelový krém, který je určen pro zralejší pleť vyžadující silnější kalibr než je původní hydratační gelík lososové barvy. Má prý ještě jiné zajímavé využití, na nehtovou kůžičku a dokonce na vlasové konečky. Hmmm, možná vyzkouším :-)


Sérum All About Eyes de-Puffing Eye Massage – gelový přípravek v šikovné tubičce s masážní kuličkou. Je možno dát večer do lednice a ráno s ním rozhánět oteklé kruhy pod očima. Používám, když se mi stane, že se nedostanu do postele ve svou obvyklou dobu :-) Prý se dá použít i přes makeup, ale musím přiznat, že jsem to ještě nezkoušela.


Řasenka Hight Impact Mascara – klasika od Clinique, která se hodí pro všechny a nikoho neurazí. Dokonce i já jí odpouštím klasický chlupatý kartáček, protože je oproti běžným štětkám vylepšený. Má kratší štětinky, které se netočí do spirály.


A nakonec další do mé sbírky rtěnek od Clinique – Butter Shine Lipstick Rouge Fondant v odstínu 37 pink-a-boo – průzračná rtěnka v tělové růžové se zlatými třpytkami. Přesně moje barvička obohacená o jemňounce podzimní nádech. Na rtech působí velmi přirozeně a hodí se zejména pro dámy, které mají raději lesky :-)


Jsem ráda, že jsem zvolila tohle složení, protože s variantou, kde je španělsky rudá krycí rtěnka v odstínu Flamenco bych si moc neporadila. I když....ještě tam někde venku lákavě pomrkává taštička, kde je kromě světlé rtěnky taky tvářenka a stíny...a někde ještě lesk...a taky jiná řasenka. Ehm, no dobře, podívám se na ebay, zda někde neprodávají jen ty taštičky s obsahem. A nebo? Ne! Jsem silná, jsem silná, já odolám :-pp

Mariánské rozmazlování

Hned na úvod musím konstatovat, že letos byl můj úlovek o dost menší než v předchozích letech. Bývaly doby, kdy jsem během podobných akcí sáhla téměř po čemkoli, co vypadalo zajímavě a moje peněženka pak musela držet nedobrovolný půst. Z toho už jsem asi vyrostla :-)) Takže tento rok jsem šla najisto. Pořizovala jsem buď osvědčené produkty do zásoby, a nebo novinky, na které jsem si už nějakou dobu brousila zuby.
Ale užila jsem si to i tak :-) Dny Marianne jsou tradičně akcí, kterou mám rezervovanou pro svoji mamču. Couráme po obchodech, tu a tam zajdeme na kávu nebo příjemné občerstvení a domů se zpravidla vracíme pozdě večer ověšené červenými taškami a s očima jako šnek. Ale za tu srandu to stojí :-))

Letos jsme zdravě poobědvaly ve Fruitisimu a večer nezdravě zhřešily v kavárně hotelu Paříž. Konvička dobrého sypaného čaje a výtečný dort nám dodá energii tak akorát na cestu domů.

A co jsem tedy pořídila? 
Do parfumerie Douglas jsem šla najisto pro největší balení odličovacích ubrousků. Pro mě jsou nejlepší na trhu. Nejenže odlíčí i řasenku, ale navíc se mi po několika dnech používání výrazně zlepšuje pleť. Je hladší, bez pupínků a jiného neřádu a rozzářená. Kdyby dělali ještě větší balení, už ho táhnu domů :-)) K tomu jsem přihodila ještě jednotlivě balené deodorační ubrousky do kabelky. V nadcházející zimní sezoně se budou hodit pokaždé, když zavítám do přetopeného obchodu, kde jaksi ignorují fakt, že zákazníci se venku pohybují v zimním oblečení. Nakonec jsem ještě dokoupila šedou tužku od essence, kterou používám na obočí a černý lak s popraskaným efektem (protože můj milovaný BerryM si po dvou letech dovolil vypovědět službu). K nákupu jsem dostala milé dárečky větší než umrněné velikosti, takže jsem byla nadmíru spokojená.

V Sephoře jsem se držela hodně zpátky, na což jsem náležitě hrdá. Takže jsem pouze dokoupila odlakovač s houbičkou, který se mi osvědčil a řasenku Bourjois, po které jsem pošilhávala a která vypadá slibně. K tomu jsem dostala něco na zub a mátově zelený lak na nehty. Sice je to na mě trošku jemná barvička, ale pro mě pořád lepší než princeznovské růžové a červené :-) Holt gotické barvy jaksi nebyly :-p

Nakonec jsem zavítala do Marionnaud, kde jsem šla najisto po korejském BB krému Erborian (protože jsem holka zvědavá), antracitovém laku na nehty jejich privátní značky (protože konečně zlevnil), černém třpytivém laku Bourjois (protože stovku za minilak jsem dát nechtěla) a levandulovém mýdle La Bastidane (protože mi teď nádherně voní v prádelníku). Opět jsem dostala milý a užitečný dárek k nákupu - balzám na rty. 

Pak jsem ještě koupila pár základních kousků do podzimního šatníku, jako třeba vysoce užitečné leč trochu nezajímavé "Jégrovo" triko, a schovala peněženku pěkně hluboko do tašky. Z bezpečnostních důvodů jsem radši vynechala například obchod Crabtree a Evelyn, kde bych nechala majlant. Znám se :-))

Nakonec tedy vše dobře dopadlo a dokonce mi zbyly i nějaké síly na Muzejní noc.

Jen je mi rok od roku z akce Dny Marianne trochu víc smutno. Dřív byla mnohem větší nabídka menších obchodů, restaurací a kaváren. Jenže s příchodem krize si v časopise asi neuvědomili, že horentní poplatek za účast si mnohé firmy nebudou moci dovolit. Bohužel to znamená méně pestrou nabídku a téměř nulovou šanci objevit nové značky a místa :-(

Jojo, money talks.

Konec letního lakování

Každé léto mě přepadá pro mě zcela netypická barevná inspirace a začíná mé modré období.
V létě jsem vždycky nevěrná svému černému laku a jdu do mořských tónů.
Letošní rok není výjimkou, jen jsem se nechala zlákat ještě fialovou.


Jako první mě v regále zaujal lak od Maybelline z řady Colorama odstín 80. (Proč jen ty laky nemají jména?)
V lahvičce je to královsky modrá metalíza.

Na nehtech už to ale taková monarchie není. Tam je to spíš anarchie. Lak je velmi řídký jak konzistencí, tak barevně.
Abych dosáhla intenzity jako v lahvičce, musela bych nanést 3-4 vrstvy. Na obrázku mám dvě.
Po dvou vrstvách byla tedy výsledkem blankytně modrá, skrz niž stále ještě prosvítaly měsíčky mých nehtů. A to je něco, co mně osobně u nalakovaných nehtů velmi vadí. Chci jednolitou sytou barvu a ne průsvitné cosi, co vyvolává dojem, že jsem byla líná nanášet druhou vrstvu a ty nehty jen tak odbyla :-(

Shrnutí: Lak vydržel asi 4 dny, přičemž na hranách nehtů se objevila bílá už druhý den ráno.
Musím říct, že jsem dost zklamaná a lak využiji pouze k pozměnění odstínu přes nějaký jiný. Ještě že mě stál jen 20,- ve slevové akci.


Druhý lak byl jasným impulzivním nákupem. A to moc často nedělám.
V obchodě Yves Rocher jsem prostě sáhla po mini lahvičce v lákavém odstínu fialkového saténu.
Odstín 42 Violet électrique


K mému velkému překvapení se na nehtech konala skoro taková paráda jako v lahvičce. Skutečně elektrická fialová. Jen ten saténový lesk vyniká až na umělém světle. Za dne je trochu stydlivý.

Hned první vrstva pěkně kryje, takže s druhou jsem dosáhla dokonalé sytě barevné a hlavně neprůsvitné vrstvy.
Lak vydržel 7 dní! Jen poslední den už na hranách prosvítala bělost nehtů.


Shrnutí: Proč nemají víc temných odstínů? Sbírka těchhle mini zázraků by se mi moc zamlouvala. Třeba se na vánoce vytasí s nějakou pořádnou divočinou. Budu čekat :-)


Na žádost Regn samozřejmě ještě přidávám hodnocení Turbo vysoušeče na lak, neboli NYC Turbo Dry Top Coat v akci.

Nemám ráda příliš vrstev laků na nehtech a proto jsem oproti doporučení na obalu nanesla přes hotové nehtové dílu pouze jednu vrstvu. Barevný lak schnul asi 5 minut a pak jsem na něj dala slabou vrstvičku Turbo vysoušeče :-) Po dalších 5ti minutách jsem si mohla nehty oťapkávat, jak jsem chtěla a žádné otisky se nekonaly. A navíc, ráno jsem vytáhla pazoury zapomenuté pod polštářem a poprvé po mnoha a mnoha měsících jsem na nehtech neměla ten polštář otištěný. Třikrát sláva!!
Jediný nedostatek vidím v tom, že se nehty nelesknou tolik jako po běžném Top Coat laku od Sally Hansen, co používám. A hrany se taky ošoupaly o něco dřív. Příště tedy zkusím ty vrstvy dvě.


Shrnutí: Velmi nadějný začátek a pro zatím velká radost :-)


Tak a na závěr ukázka toho, jak jsem si v létě hrála: